Come migliorare la circolazione sanguigna in estate

Cause e rimedi contro la cattiva circolazione sanguigna durante il periodo estivo

L'arrivo del caldo innesca tutta una serie di meccanismi che provocano un sovraccarico venoso, ovvero una circolazione sanguigna più lenta e difficoltosa. Con le temperature alte i vasi si dilatano e la loro capacità di impedire il ristagno dei liquidi risulta compromessa. I liquidi si vanno ad accumulare soprattutto negli arti inferiori provocando un senso di pesantezza alle gambe ed uno spiacevole gonfiore alle caviglie e ai piedi. Andiamo ad analizzare nello specifico il problema per capirne le cause e scoprire i possibili rimedi.

Sintomi di una cattiva circolazione sanguigna in estate

I sintomi più comuni di una cattiva circolazione sanguigna sono facilmente riconoscibili:

• avere le mani o i piedi freddi
• avvertire un formicolio agli arti superiori o inferiori
• provare una sensazione simile ad aghi che pungono la pelle
• intorpidimento e crampi alle estremità
• gonfiore di caviglie e piedi
• senso di pesantezza alle gambe.

In questi casi infatti il flusso sanguigno non raggiugne correttamente tutte le cellule e i tessuti delle estremità, di conseguenza non arrivano nemmeno l'ossigeno e le sostanze nutritive. In particolar modo i sintomi sopra elencati si acuiscono durante l'estate.

Possibili cause di una cattiva circolazione sanguigna

Le cause di una cattiva circolazione sanguigna possono essere molteplici. Molto spesso le cause risiedono in alcune cattive abitudini quali l'abuso di alcol, l'eccesso di caffeina, l'assunzione di alcuni farmaci, una postura scorretta, carenze nutrizionali o anche uno stress eccessivo. In particolare in estate a causa dell'innalzamento delle temperature i vasi sanguigni tendono a dilatarsi ostacolando la regolare circolazione sanguigna e andando a favorire l'accumulo di liquidi in eccesso. Solo in alcuni casi le cause della cattiva circolazione sanguigna possono essere legate a problemi di salute più seri, ma è sempre consigliabile consultare il proprio medico per individuare quali sono le cause del ritardo venoso.

Possibili rimedi naturali per contrastare la cattiva circolazione sanguigna in estate

• Alimentazione: mangiare cibi ricchi di vitamina C ed evitare i cibi ricchi di grassi saturi poichè i trigliceridi e il colesterolo aumentano notevolmente la viscosità del sangue rallentando la circolazione. e' inoltre fondamentale bere molta acqua e seguire una dieta povera di sale per contrastare la ritenzione idrica. 
• Attività fisica: notevoli benefici si possono trarre da una moderata attività sportiva. si può approfittare della bella stagione per muoversi di più, spostandosi in bicicletta oppure semplicemente camminando.
• Accortezze quotidiane: fare delle docciature fredde alle gambe per riattivare la circolazione e donare una immediata sensazione di benessere. Sollevare frequentemente gli arti inferiori e, se possibile, dormire con le gambe più in alto rispetto alla testa.
• Fitoterapia: per alleviare la sensazione di pesantezza alle gambe è possibile utilizzare un gel rinfrescante a base di sostanze venotrope che amassaggiato sulle gambe può aiutare anche a stimolare il ritorno venoso. Sostanze come il mirtillo, l'uva rossa e la centella possono essere assunte con integratori specifici ed  aiutano a favorire il microcircolo e rafforzano la parete delle vene rendendole più elastiche.