Cambio di Stagione: come affrontarlo!

Il cambio di stagione si avvicina e le giornate iniziano finalmente ad allungarsi e scaldarsi, ma il nostro corpo è pronto ad uscire dal letargo inverna?
Può infatti capitare che nonostante la nostra voglia di goderci il bel tempo in realtà ci sentiamo stanchi e assonnati, desiderosi solo di riposare. Cosa succede al nostro corpo quando arriva la primavera?

Il corpo umano è un organismo perfetto, che funziona in modo impeccabile e affascinante, ma ci sono fasi dell'anno in cui necessita di un po' di tempo in più per abituarsi ai cambiamenti che lo circondano. Il cambio di temperature e delle ore di sole incide sul nostro orologio biologico interno, ossia sul nostro ritmo circadiano. Anche se non ce ne rendiamo conto, il nostro corpo scandisce le ore della giornata in base ai suoi bisogni e ai diversi fattori che lo influenzano. Il ritmo circadiano spinge l'organismo a lavorare in base alle ore di luce e con l'avvento della tecnologia le nostre vite si sono sempre più “snaturate” seguendo tempi e ritmi diversi rispetto a quelli del sole. La vita del mondo intero dipende dal sole e dall'equilibrio che si stabilisce tra la notte ed il giorno ed è per questo che l'aumentare delle ore di luce crea uno squilibrio che causa i più classici malanni legati al cambio di stagione.

Quali sono i sintomi del cambio stagione:

• Spossatezza: per cercare di adattarsi al cambiamento il nostro corpo spreca una gran quantità di energie e questo causa stanchezza fisica e mentale.
• Disturbi del sonno: l'aumento delle ore di luce a discapito delle ore di buio provoca sia problemi di problemi di insonnia che di sonnolenza continua.
• Disturbi intestinali: i cambiamenti ormonali possono provocare uno squilibrio nella flora batterica intestinale o causare difficoltà di digestione
• Problemi di concentrazione
• Sbalzi di umore
• Stress ed ansia
• Calo della libido

Come possiamo affrontare il cambio di stagione:

Il modo migliore per prevenire il malessere è sicuramente adottare uno stile di vita sano mirato alla cura e all'attenzione per il proprio corpo, che deve avere tutti gli strumenti per svolgere le sue attività quotidiane.

• Dieta equilibrata: Il nostro modo di mangiare è sempre il punto di partenza da cui dipendono la nostra energia ed il nostro umore. Scegliere di rinunciare ai cibi veloci e ai dolci che troviamo ormai ovunque significa donare al nostro corpo i giusti nutrienti per il suo lavoro. La nostra alimentazione deve essere basata su cibi semplici, freschi e cotti in modo da preservare i loro nutrienti. Quando cambiano le temperature cambia anche il tipo di frutta e verdura che dobbiamo mangiare, poiché frutta e verdura di stagione contengono tutte le vitamine e le fibre di cui il nostro corpo ha bisogno per regolare l'intestino. Variare spesso il cibo che mangiamo ci aiuterà a non stancarci e a sentirci più felici e leggeri.
• Dormire: Come detto in precedenza uno dei disturbi più classici del cambio di stagione è quello del sonno. Durante questo passaggio tra l'inverno e la primavera, alcuni vorranno passare intere giornate a letto ed altri invece non riusciranno nemmeno a dormire le ore minime durante la notte. Dormire 8 ore permette al nostro corpo e alla nostra mente a ricaricarsi. Cercare di assecondare i nostri ritmi circadiani può aiutarci a regolare le ore di sonno. Per chi soffre di insonnia è meglio non andare a dormire troppo tardi e cercare di rilassarsi un po' prima di mettersi a letto.
• Attività fisica: Lo sport è sicuramente il miglior alleato per la nostra serenità. Fare attività fisica spinge il nostro corpo a produrre serotonina, il neurotrasmettitore che regola il tono dell'umore. E' purtroppo evidente come l'aumento della sedentarietà causato dal cambiamento del nostro stile di vita ha provocato un picco degli stati depressivi o di ansia. Combattere la sedentarietà scegliendo di fare movimento aiuterà a combattere lo stress e la tristezza che caratterizzano le prime settimane del cambio di stagione

Scegliere il giusto integratore:

Se la scelta di uno stile di vita regolare non basta ad aiutarci ad affrontare il cambiamento delle temperature, possiamo farci aiutare dagli integratori a ritrovale l'energia e la carica giusta per vivere al meglio le nostre giornate.
Gli integratori più consigliati per questo scopo sono sicuramente gli integratori multivitaminici e quando ne scegliamo uno dobbiamo controllare che abbia un buon apporto di tutte le vitamine migliori in grado di donare sostegno al nostro corpo:

• Vitamina C: potente antiossidante che protegge le cellule dallo stress ossidativo e regola l'assorbimento del ferro.
• Vitamina D/D3: il nostro corpo la produce anche naturalmente grazie all'esposizione solare ma spesso ne siamo comunque carenti. La Vitamina D3 sostiene le difese immunitarie, il benessere delle ossa e mantiene stabili i livelli di calcio e fosforo
• Vitamina B: le vitamine del gruppo B promuovono la produzione di energia e favoriscono la salute del sistema nervoso.
• Vitamina E: vitamina antiossidante che favorisce il funzionamento del sistema immunitario e la bellezza della pelle.