Dieta ProtiPlus Bioritmica: il pasto giusto al momento giusto!

La Dieta Bioritmica è il nuovissimo programma alimentare finalizzato a ritrovare la forma fisica in grado di risincronizzare l’alimentazione con il proprio orologio biologico.

La Dieta Bioritmica è studiata da ProtiPlus per reinterpretare in chiave moderna il concetto della cronobiologia nutrizionale, mettendo in relazione i ritmi biologici e la salute al fine di ottimizzare l’assunzione dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e dei micronutrienti (minerali e vitamine) nel rispetto della fisiologia umana. La cronobiologia nutrizionale trova le sue basi nel ciclo circadiano: un ritmo caratterizzato da un periodo di circa 24 ore che regola, nella fisiologia umana, processi come la produzione ormonale, la pressione arteriosa, il dispendio energetico e la regolazione della temperatura corporea, tutti processi regolati sia da fattori interni endogeni (orologi biologici) e che da fattori esterni come la luce, il buio e la temperatura. La Dieta Bioritmica sposa questa filosofia e ci consente di risincronizzare l’alimentazione con l'orologio biologico, al fine di ritrovare la giusta forma fisica molto spesso compromessa a causa di cattive abitudini alimentari e di uno stile di vita frenetico.

Cos'è la Dieta Bioritmica ProtiPlus?

Il nuovo schema alimentare Protiplus si basa su:

• Assunzione di alimenti in determinati momenti del giorno: il consumo energetico è più elevato dalle ore 5:00 del mattino alle ore 17:00 del pomeriggio , una fascia temporale in cui gli alimenti vengono utilizzati per la produzione di energia; tra le ore 17:00 alle ore 5:00, invece, gli alimenti vengono usati per produrre sostanze di riserva.
• Garantire un apporto nutrizionale completo ed equilibrato: assumendo la giusta quantità di proteine, carboidrati, grassi e micronutrienti (vitamine e sali minerali) nel giusto momento della giornata.
• Consumo di 4 pasti al giorno ad orari regolari: è consigliabile fare colazione tra le 7:00 e le 8:00 del mattino, consumare il pranzo entro le ore 14:00 e la cena entro le ore 21:00.

Come funziona la Dieta Bioritmica ProtiPlus

Si inizia la Dieta ProtiPlus Bioritmica con una prima fase di dimagrimento che può durare da 1 ad un massimo di 3 settimane consecutive, seguita da una successiva fase di mantenimento della durata di 4 settimane.

FASE DI DIMAGRIMENTO

In questa fase i prodotti della linea Bioritmica ProtiPlus vengono abbinati agli alimenti tradizionali (verdura, frutta, carne, pesce, affettati, latticini feschi e olio),seguendo il corretto ritmo della nutrizione. Ogni settimana della fase di dimagrimento della Dieta Bioritmica si divide in due parti:

Tre giorni "BOOST" (da lunedì a mercoledì) : assunzione durante i pasti principali di 1 pasto sostitutivo (ovvero 1 barretta pasto dimagrante ProtiPlus) accompagnati da una porzione di verdura che aiuta ad aumentare l'effetto saziante. Grazie alla loro composizione bilanciata in macro e micronutrienti, i pasti sostitutivi dimagranti consentono di perdere peso senza rinunciare al gusto e alla praticità.

Quattro giorni di "EQUILIBRIO" (da giovedì a domenica): per pranzo si assumono i preparati per pasto sostitutivo ProtiPlus, ricchi di proteine vanno abbinati alimenti tradizionali come carni o pesce o latticini freschi o affettati magri, verdura e frutta. Per cena si raccomanda il consumo di un pasto leggero per evitare l’accumulo di calorie e per garantire un sonno tranquillo, come stabilito dai principi della Bioritmica.

FASE DI MANTENIMENTO

La fase di mantenimento della Dieta Bioritmica ProtiPlus inizia una volta terminato il periodo di dieta e raggiunto il peso desiderato. In questa fase, della durata di 4 settimane, si consiglia di utilizzare 2 prodotti ProtiPlus al giorno: in uno dei pasti principali a scelta (colazione, pranzo o cena), e come pausa spezzafame del pomeriggio.

Si raccomanda inoltre si seguire delle semplici abitudini salutari per favorire il mantenimento dei risultati raggiunti:

• Mangia 4 volte al giorno senza saltare nessun pasto, ricordando l’importanza di una buona colazione e dello spuntino del pomeriggio che consentono di arrivare ai pasti con il giusto appetito. Ricorda anche di mangiare lentamente: sedersi e mangiare con calma è una buona abitudine alimentare.
• Fai attenzione a quanto e cosa bevi ogni giorno: bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno. Non bere bibite gasate. Il tè, il caffè (massimo 3 volte al giorno) e le tisane vanno consumate senza zucchero o con dolcificante naturale. Elimina alcolici e superalcolici (un bicchiere di vino ha le stesse calorie di 30-40 g di pane).
• Cucine semplici: esegui cotture salutari come ad esempio al vapore, al forno/cartoccio, alla griglia. Condisci preferibilmente con olio a crudo non superando i 30 g (3 cucchiai) giornalieri. Usa il sale moderatamente (preferibilmente sale iposodico) o in alternativa spezie, limone, aromi, aceto.
• Scegli alimenti sani: Consuma al giorno 5 porzioni di frutta e verdura, privilegiando la verdura. Preferisci pasta, pane e riso integrali oppure prova farro, orzo, grano saraceno, quinoa, amaranto, oppure anche riso rosso e nero, molto ricchi dal punto di vista nutrizionale. Prediligi latticini scremati che pur avendo meno calorie garantiscono lo stesso apporto di calcio dei latticini interi. Una valida alternativa è rappresentata dal latte di soia e dai suoi derivati.
• Svolgi esercizio fisico regolarmente: è utile anche salire le scale, camminare a passo sostenuto per 30/40 minuti al giorno e andare in bicicletta, 4/5 volte a settimana.

Consigli alimentari

Di seguito trovi gli alimenti da tenere in dispensa durante la settimana di Dieta Bioritmica, per ottenere risultati ottimali:

Verdure: si consiglia di consumare porzioni di verdura di 200 g nei primi 3 giorni e di 200-300 g nei successivi quattro giorni. Si consiglia di prediligere asparagi, melanzane, broccoli, cavolfiori, cetrioli, zucchine, insalata, sedano, rape, porri, pomodori, cipolle, fagiolini, finocchi, spinaci. Meglio escludere patate e legumi.

Frutta: nella fase BOOST non si consiglia di consumare frutta fresca ma solo frutta secca durante lo spuntino del pomeriggio (2 noci, 3-5 mandorle). In fase di EQUILIBRIO si può consumare anche la frutta fresca (porzioni di 100-150 g), non troppo zuccherina, salutare per il nostro metabolismo. Si consigliano albicocche, amarene, arance, ciliegie, clementine, cocomero, fragole, kiwi, lamponi, limoni, mele, meloni, mirtilli, nespole, pere, pesche, pompelmo, prugne e ribes. Meglio evitare cachi, fichi, uva e tutta la frutta di origine tropicale, banane comprese, ricchi di zuccheri.

Pane: perfetto per la colazione salata della domenica consumare (porzione di 50 g), meglio se integrale.

Affettati e formaggi: meglio scegliere prosciutto crudo o cotto sgrassato e bresaola, mentre per i formaggi prediligere crescenza, caprino, primosale, mozzarella, fiocchi di latte o ricotta.

Carne: via libera a tacchino, pollo, coniglio, maiale (parte magra) e carne rossa magra, nella misura massima di 120 g a porzione. Sono consentiti anche tutti i tipi di pesce (nasello, sogliola, orata, trota, spigola, ecc.) e tutti i tipi di frutti di mare (crostacei, vongole, ecc.) nella misura massima di 150 g a porzione.

Condimenti: massimo 1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva nei primi3 giorni per condire e cucinare, mentre nei giorni successivi si possono utilizzare fino a 2 cucchiai. Per insaporire i cibi si consiglia l'uso di sale iposodico, spezie, aceto, aromi e succo di limone.

Disclaimer: I risultati non sono garantiti e possono variare soggetto a soggetto. Ogni persona è diversa e perderà peso, otterrà benefici per l’organismo, migliorerà la propria salute con modalità differenti.